Stundenplan Yogakaleidoskop

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Stile

In welche Yogaklasse soll ich gehen? Das ist die Frage, die uns oft gestellt wird. Dies hängt davon ab, welche Bedürfnisse und Ansprüche Sie gedeckt haben möchten. Ob man körperlich mitkommt, hängt von vielen Faktoren ab, wie Gesundheit, Fitnesslevel, Beweglichkeit.
Das Beste ist, die verschiedenen Klassen auszuprobieren, ohnehin gibt es bei uns eine erste gratis Schnupperlektion. In allen Klassen wird die Kraft, Beweglichkeit und Konzentration geschult. Prana (Energie) wird freigesetzt. Eine uralte indische Technik, die Körper, Geist und Seele zusammenbringt. Trotzdem werden hier nun die einzelnen Klassen kurz beschrieben.

Hatha Anfänger
Sie lernen leichte Bewegungsabläufe und einfach auszuführende Asanas (statische Körperhaltungen). Im Anschluss eine Tiefenentspannung. Diese Klassen sind normalerweise für die meistens Menschen machbar. Man braucht keinen grossen Fitnesslevel, auch keine Vorkenntnisse. Aber auch geübte Yogis können hier Entspannung finden.

Hatha Anfänger bis Mittelstufe
Sie lernen weitere Bewegungsabläufe, wie Sonnengrüsse und neue Asanas. Manchmal kann es auch durchaus ein wenig kraftvoller werden. Kurz gehaltene Umkehrhaltungen. Sie machen entweder schon 1- 2 Jahre regelmässig Yoga oder sind ein gesunder, einigermassen fitter Anfänger. Im Anschluss eine Tiefenentspannung oder Meditation.

Hatha mixed level
Alle üben gemeinsam, leichtere Varianten werden für den Anfänger gegeben. Sind Sie Anfänger in dieser Klasse, müssen Sie in der Lage sein, sich zurückzunehmen und sich nicht an den Anderen zu orientieren. Sie sollten einen guten Fitnesslevel haben und gesund sein, oder durch Yogapraxis gelernt haben, wie Sie mit Ihren Einschränkungen umgehen sollten. Umkehrhaltungen werden teilweise länger gehalten, der Anfänger braucht in dieser Gruppe grosse Eigenverantwortung und kommt selbständig früher aus den Umkehrhaltungen heraus. Meditation wird in dieser Gruppe auch unterrichtet.

Vinyasa gentle Flow/ Anfänger
Vinyasa Flow Yoga ist eine dynamische Form des Hatha Yogas. Man fliesst vom Atem geführt von einem Asana zum nächsten. Leicht und spielerisch kommt der Körper ins fliessen, wird weich und durchlässig.  Im Gegensatz zum klassischen Hatha Yoga ist hier der Teil mit den statisch gehaltenen Asana kürzer. Im Anhang eine Tiefenentspannung.
Geeignet für gesunde Anfänger

Vinyasa Flow/ mixed level
Vinyasa Flow Yoga ist eine dynamische Form des Hatha Yogas. Man fliesst vom Atem geführt von einem Asana zum nächsten. Im Gegensatz zum klassischen Hatha Yoga ist hier der Teil mit den statisch gehaltenen Asana kürzer. Dynamischer Yoga, kraftvoll und das innere Feuer anheizend. Sind Sie Anfänger in dieser Klasse, müssen Sie in der Lage sein, sich zurückzunehmen und sich nicht an den Anderen zu orientieren. Sie sollten einen guten Fitnesslevel haben und gesund sein, oder durch Yogapraxis gelernt haben, wie Sie mit Ihren Einschränkungen umgehen sollten. Umkehrhaltungen werden teilweise länger gehalten, der Anfänger braucht in dieser Gruppe grosse Eigenverantwortung und kommt selbständig früher aus den Umkehrhaltungen heraus. Schlussentspannung oder Meditation.

Antistress-Yoga
Leichte Asanas (Körperübungen), einfache Atemübungen, Entspannungstechniken, Techniken den Körper und den Geist zu entspannen. Diese Stunde hat das Schwergewicht Stress loszulassen. Zum Abschluss eine Tiefenentspannung. Keine Vorkenntnisse nötig.

Ashtanga Anfänger / Mixed Levels
Sie werden in diesen Yogstil eingeführt. Die Stunden sind geprägt von dieser dynamischen Yogaform, die traditionell in Mysore/Südindien von Sir K. Pattabhi Jois gelehrt wird. Im Mittelpunkt steht die Synchronisation von Atmung und Bewegung. Die Stellungen werden in dynamischer und fliessender Weise, aber dennoch mit Präzision und Leichtigkeit geübt. Auch Ihre Fitness wird hier gefördert! Sie sollten gesund sein.

Ashtanga Mixed Levels/ Mysore Stil
In dieser Stunde wird kraftvoll geübt. Sie sollten schon etwas Erfahrung in diesem Yogastil haben und die Ashtanga- Yogareihe kennen. In dieser Gruppe wird nicht speziell auf den Anfänger eingegangen.

Kinderyoga
Kinderyoga ist spielerisch, wild, lustig, dann wieder langsam, ruhig und achtsam. Es wurde aus dem Erwachsenenyoga heraus entwickelt. Die klassischen Yogastellungen werden mit Spielen und Geschichten erlernt und der Bewegungsdrang der Kinder wird berücksichtigt. Alle Sinne werden angesprochen und geschult, die Motorik wird verbessert, Haltungsschäden können korrigiert werden, die Konzentrationsfähigkeit wird verbessert, der Gleichgewichtssinn gefördert und die Wahrnehmung verbessert.

Bewusstes Atmen hilft dem Kind seinen Körper besser wahrzunehmen und hilft ihm bei der Entspannung. Sozialkompetenz, Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen werden gestärkt. Kinderyoga macht ausserdem viel Spass und verbindet Körper, Geist und Seele.